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为什么人年纪大了会发福,中年发福应该怎样有效减肥

作者:周公编辑8   人气:   周公网讯网   更新时间:2017-04-27 15:21
  肥胖现在已经被列为一种公认的疾病,而肥胖对于人们身体健康的影响是显而易见的,过度肥胖之后引发的各种疾病成为了隐藏的健康炸弹。很多朋友也在为肥胖而发愁,其中有不少都是中老年人,他们在年轻时有着健康强壮的体魄,但是到了中年之后,身体开始发福,鼓起了啤酒肚和双下巴。那么中年发福到底是为什么呢?
 
  为什么人年纪大了会发福
 
  中年发福的元凶大致可归类为以下几项,最主要是因为基础代谢率下降。
 
为什么人年纪大了会发福,中年发福应该怎样有效减肥
 
  一、基础代谢率下降:
 
  人体的基础代谢率在过了25岁以后会慢慢下降,平均每10年减少2~5%,因此虽然40岁很有可能基础代谢率只有25岁的九成,若摄取的热量与25岁相同的话,就会造成热量无法消耗而囤积体内造成肥胖。
 
  二、饮食太过油腻或精致食物:
 
  中年时期是许多人达到事业高峰的时候,交际应酬不断,精致食物或太过油腻的食物多属于高热量食品,多余的热量在身上堆积成了一层层的脂肪,是造成中年发福的元凶之一。
 
为什么人年纪大了会发福,中年发福应该怎样有效减肥
 
  三、活动量下降:
 
  人一旦到了中年后体力会大不如从前,因此活动量下降、运动量减低也是造成中年发福的原因之一。到了中年后运动量不如以往20、30岁的年轻人,加上事业忙碌,没有规律的运动习惯,消耗热量的速度比不上补充进来的热量,自然就容易发胖。
 
  四、慢性病的困扰:
 
  中年人容易有慢性病,有一些慢性病的药物也会造成肥胖,像是治疗糖尿病的药物有促进食欲的效果,胰岛素有降低代谢的作用,并且造成体内水分滞留。还有如治疗类风湿关节炎与气喘等病症的类固醇药物,这类的药物会促进食欲并且造成身体内水分的滞留,让病患容易发胖。此外,治疗忧郁症与躁郁症的药都有促进食欲的效果,而且服药过后会让活动力下降,热量就会慢慢囤积,造成肥胖。
 
为什么人年纪大了会发福,中年发福应该怎样有效减肥
 
  中年发福应该怎样有效减肥
 
  防止发福的几个小妙招:
 
  如想要维持健康的体态,就得从健身与饮食双管齐下,藉运动消除脂肪、再靠饮食来减少热量摄取。中年人容易发福,运动是维持身材的关键要素,可藉由骑自行车、游泳等消耗多馀热量。
为什么人年纪大了会发福,中年发福应该怎样有效减肥
 
  1、三餐饮食摄入量的改变
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